怎么安抚考研焦虑的孩子，孩子考研焦虑抑郁父母怎么做
考试焦虑症是一种在考试情景下通过个体的认知评价激发的负面情绪反应，这种情绪会导致各种防御或逃避考试的行为，并影响个体的认知、情绪及人格健康。考试焦虑症属于焦虑症的一种特殊类型，多发生在学生身上。
考试焦虑是一种由多因素影响所致的心理失调现象，不仅与个体学习成绩差或家长期望高有关，更与个体人格因素、认知方式、学习和考试技巧、家庭教育方式、学校教学评价等有很大的关系。
主要表现为:
1、情绪激动、慌张，不能自制，有的伴有手足发冷、心跳加速、肌肉紧张，其至头昏等反应;
2、注意障碍，即注意力集中不起来;感知障碍，如视听困难、感受性降低，甚至把试题要求看错;
3、记忆障碍，即平时熟记的东西回忆不起来，但一出考场又能想起;思维迟钝、混乱。
考试焦虑产生的3大原因
焦虑对于每个人来说，都是生活里一种非常常见的情绪。
和抑郁不同，焦虑同时会有一个现实的指向目标，而对于考试焦虑来说，这个目标除了成绩之外，还有与之伴随而来的各种外部奖惩。
因此，当一个孩子身上出现了强烈的焦虑情绪时，往往是伴随着以下3件事情产生的。
1.父母的过度关注
成绩是孩子成长过程中的一个重要指标，作为父母，要做到完全不关注孩子的成绩，几乎是一件不可能的事情。
但一旦父母对于孩子的成绩产生了过度的关注，那么对于孩子来说，往往会产生更多额外的压力。
人本主义心理学认为，向上成长，是每个人都具备的一种原生动力，因此，即使父母不施加外部压力，孩子也会自然而然的想要为自己争取一个更好的外部成绩。
父母的外部关注也很有可能会剥夺孩子原本的这种内部动力，从而让学习这件事情变成取悦父母的一种方式，反而失去了学习的兴趣。
2.过高的外部奖惩机制
很多家长为了鼓励孩子更加努力地去学习，可能会设置一些很有价值的礼物来增加孩子学习的动力，或者采用严厉的惩罚制度来规范孩子的行为。
事实上，过高的奖励与惩罚一样，都同样会引发孩子的焦虑，害怕失去奖励可能甚至会高于害怕惩罚本身，反而起到反效果。
3.消极的同辈评价
学生时期是每个人自我形成的一个非常重要的阶段，在校园生活里，家长是不在场的，因此往往也无法意识到孩子的人际关系对他们的生活产生的影响。
人际关系里蕴含着一个人的镜像自我，往往也是孩子不自信的重要来源，从而也会影响到自己在应对考试时的情绪。
如何帮助孩子缓解考试焦虑
焦虑情绪是影响一个人学习与工作表现的直接因素，因此，对于家长来说，帮助孩子缓解这种消极的情绪，是一件非常重要的事情。
1.做好自己的情绪管理
每个人都有着自己压力的来源，对于父母来说，也有着自己的焦虑。
社会上“鸡娃”的现象越来越普遍，也代表着越来越多的家长将自己的焦虑投射到了孩子身上，让他们在还不够成熟的年纪去承担过于承重的学习任务，这种揠苗助长的方式反而会让孩子失去了快乐的能力。
家长之间的相互攀比的确会影响到一个人的情绪，但作为一个成年人，需要自己做好情绪管理，及时到调节好自己。
喝茶也是一种很好的让自己放松的方式，富含茶多酚的绿茶清新的口感除了能够让人放松情绪，也具有一定的保健作用。
繁忙的生活里，随身携带一瓶统一绿茶，也是一个不错的选择。
2.做孩子的情感后盾
励志电影《垫底辣妹》里，成绩很糟的女主角沙耶加之所以能够逆袭考入名校，最根本的原因并不是因为她掌握了神奇的高效学习法，而是因为她为自己的情感找到了一个强有力的靠山——因为不再害怕失败了，所以才能够全心全意地朝向自己的目标努力。
作为家长，应该避免考试失败去责备孩子，而是表达对他们的理解与支持，成为他们的后盾，帮助他们拥有不恐惧、不害怕的勇气。
3.主动而不压迫的关心
积极地参与到孩子的生活之中，是很多家长在和孩子相处的过程中，一种强烈的动力。
孩子具有不够成熟的特征，因此，主动地关心与引导，是一件非常必要的事情。
但对于孩子来说，自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。
因此，在表达关心的过程中，家长也需要注意到孩子自我的边界，让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题。
4.不要过度关注孩子的成绩
每个人都会在意自己的表现，对于孩子来说，也是如此。
很多人之所以会对学习成绩表现出一种不在意的样子，往往是因为他们感受到了来自父母的过度关注，反而产生了一种逆反的心理，用“不在乎”去抵抗父母的过度关注。
事实上，这种“不在乎”就是由于内心的焦虑情绪过于强烈了，而采取的一种消极抵抗。
帮助孩子养成延迟满足的能力，培养自己的学习的兴趣与求知欲，对他们来说，是人生道路上更加重要的事情。
除此之外，身体健康的问题多被情绪状态、精神状态影响。想要帮助补养身体，拥有健康、轻盈、通畅的体魄，身疗和食疗，需要食、身、心三者的结合。
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